| Çäîðîâ'ÿ • Ñàìîðîçâèòîê | 31.03.12 ð. |
ÑÀÌ ÐÎÁËÞ ² ÂÀÑ ÇÀÏÐÎØÓÞ :)
ͳùî íå ö³íóºòüñÿ òàê äîðîãî ÿê çäîðîâ’ÿ, îñîáëèâî êîëè éîãî íåìà. ² ñàìå âîíî íàéá³ëüø áåçäóìíî íàìè íèùèòüñÿ, êîëè º.
Íå áóäó òóò ïðî éîãî ö³íí³ñòü, âñ³ ³ òàê ó êóðñ³, à õòî ùå í³, òî äîâãî ÷åêàòè íå äîâåäåòüñÿ…
Çàãàëüíîâ³äîìî òàêîæ, ùî õâîðîáó êðàùå ïîïåðåäèòè, í³æ ïîò³ì ãåðî¿÷íî (òà çà çíà÷í³ ãðèâíåâ³ ñóìè) áîðîòèñÿ ç ¿¿ íàñë³äêàìè. Ñàìå ç ö³º¿ ïðè÷èíè íà ñàéò³ òàê áàãàòî ³íôîðìàö³¿ ïðî ôóòáîë³ñò³â, âîëåéáîë³ñò³â, òóðèñò³â, êàðàòèñò³, òåí³ñèñò³â òà ³í… ñóòü çðîçóì³ëè.
Çâ³ñíî, íå êîæåí ìîæå ñîá³ äîçâîëèòè ãàíÿòè ì’ÿ÷à ÷è ë³çòè â ãîðè, òà é íå ïîòð³áíî öüîãî. Ïðîñòî öå íàéêðàùå ï³äõîäèòü ìîëîä³, à äëÿ «ïîâàæíèõ» ëþäåé (îñîáëèâî òèõ, êîòðèõ âæå äîáðÿ÷å ïðèïåêëî ³ òÿíóòè äàë³ - «ñîá³ æ äîðîæ÷å», àáî æ ðîçóì³ííÿ «ä³éøëî») º ê³ëüêà ïðîñòèõ, àëå 䳺âèõ ðàíêîâèõ âïðàâ.
Õî÷à âîíè ï³ä³éäóòü óñ³ì - ³ ìàëå÷³ 5-7 ðîê³â, æ³íêàì ³, íàâ³òü, 60-90-ë³òí³ì ä³äóãàíàì (ùî âæå ãîâîðèòè ïðî ìîëîäèõ òà ñèëüíèõ). Ãîëîâíå – ôàéíî íàëàøòóâàòèñü (â³äêèíóòè óñ³ ñóìí³âè òà â³äìîâêè ³ ñïîê³éíî, ïî-òèõåíüêó…) Ùå ðàç ïîâòîðþñü, ãîëîâíå - ÍÀËÀØÒÓÂÀÒÈÑÜ (òîáòî, óñ³ äóðí³ òà ïåñèì³ñòè÷í³ äóìêè ç ãîëîâè – ãåòü. À, îñê³ëüêè öå 95% óñ³õ íàøèõ äóìîê, òî åôåêò áóäå âðàæàþ÷èì :)!
ßêùî öå ó âàñ âèéäå äóæå äîáðå, òî ïðîïîíîâàí³ ô³çè÷í³ âïðàâè â³ä³ãðàâàòèìóòü ëèøå äîïîì³æíó ðîëü (ÿê ðàä³î ïðè ðóñ³ àâòî).
Îòîæ, 5 ïðîñòèõ âïðàâ, 10-20 õâèëèí ùîäíÿ – ³ âè åíåðãåòè÷íî «ñâ³òèòèìåòåñü» :) Íàâ³òü, ðàí³øíÿ êàâà ñòàíå íå ïîòð³áíîþ.
Ïåðåãëÿíüòå â³äåî, çàâ³òàéòå íà ì³ñöåâèé ñàéò «Ì³ñÿ÷íà ìàã³ÿ» íà ÿêîìó âèêëàäåíî êíèãó óêðà¿íñüêîþ ìîâîþ ÷è ïðî÷èòàéòå ê³ëüêà ñòîð³íîê (ðîñ.) ó öüîìó ôàéë³ (çàâàíòàæèòè ôàéë), à ùå êðàùå çíàéä³òü òà ïðîøòóä³þéòå êíèãó ϳòåðà ÊÅËÄÅÐÀ (íà ôîòî), âîíà º ó êíèæêîâîìó ìàãàçèí³ «Áåãåìîò», êíèæêîâèé ïàñàæ ó Ëóöüêó, âàðòóº áëèçüêî 15-20 ãðí), çàîäíî îáîâ’ÿçêîâî «ïîãóãë³òü» ³ âçíàéòå á³ëüøå. Óñï³õó…
Òåïåð ùîäî ñàìèõ âïðàâ:
1. Ïî÷èíàòè êðàùå âðàíö³, íà ãîëîäíèé øëóíîê (îñîáëèâî õîðîøå ïîïåðåäíüî ïðèéíÿòè äóø ÷è ñêóïàòèñü).
2. Ïî÷èíàéòå ç òðüîõ ïîâòîð³â êîæíî¿ âïðàâè òà ïîñòóïîâî çá³ëüøóéòå ê³ëüê³ñòü ïîâòîð³â. Ïåðøèé òèæäåíü – âñ³ âïðàâè ïî 3 ïîâòîðè. Äàë³ ùîòèæíÿ íàêèäàºòå ïî äâà ïîâòîðè. Ó ê³íö³ 9 òèæíÿ ïîâèíí³ âèéòè íà 21 ïîâòîð êîæíî¿ âïðàâè. Ïîñï³øàòè íå ïîòð³áíî.
3. Äèõàííÿ ï³ä ÷àñ âèêîíàííÿ âïðàâ – íàéãîëîâí³øå. Òîìó, äèõàéòå ãëèáîêî, ïîâ³ëüíî é ðîçì³ðåíî.
4. ϳñëÿ âèêîíàííÿ âïðàâ íå ðåêîìåíäóºòüñÿ îáëèâàòèñü õîëîäíîþ âîäîþ.
5. ………. (ñàì³ çíàéäåòå, ùî íàâìèñíî ïðîïóñòèâ :)
«Äîðîãó îñèëèò èäóùèé»
…(áóäó âäÿ÷íèé, ÿêùî íàä³øëåòå êîðåêòíèé óêðà¿íñüêèé ïåðåêëàä ÷è â³äïîâ³äíèê öüîãî âëó÷íîãî âèðàçó).
Âîëîäèìèð Äóæè÷
29 áåðåçíÿ 2012 ðîêó.
Ôîòî ç ñàéòó «Ëàáîðàòîðèÿ äçåí»
P.S. Äî ðå÷³, ñàì ðîáëþ äàí³ âïðàâè ùîðàíêó âæå âïðîäîâæ 3 ÷è òî 4 ðîê³â (ùèðî âäÿ÷íèé ëþäèí³, ùî ïîðàäèëà òà çàïàëèëà). Çíàþ, ùî ó ì³ñò³ ê³ëüêà ëþäåé ð³çíîãî â³êó òà ñòàò³ ¿õ ïðàêòèêóþòü (³ ïî á³ëüøå ðîê³â). Áóäó ðàäèé, ÿêùî ùå õòîñü äîëó÷èòüñÿ. Âèá³ð çà âàìè.
P.SS. Ùå ê³ëüêà ïðîñòèõ ïîðàä äëÿ çàãàëüíîãî ðîçâèòêó (õî÷åòå á³ëüøå – ÷èòàéòå ä³äà Àíäð³ÿ «Ìíî㳿 ë³òà, áëà㳿 ë³òà»):
1. ¯æòå ïðîñòó ¿æó (áàæàíî ðîñëèííó ³ ÷èì ìåíøå êóë³íàðíî¿ îáðîáêè, òèì êðàùå).
2. Äèõàéòå ñâ³æèì ïîâ³òðÿì (÷àñò³øå ïðîãóëþéòåñü, îñîáëèâî ó ë³ñ³)
3. Ïèéòå ïðîñòó âîäó.
4. Ñï³òü íå ìåíøå 8 ãîäèí íà äîáó.
5. Òðè÷³ íà òèæäåíü çàéìàéòåñü ô³çè÷íèìè âïðàâàìè (õî÷à á ïî 20 õâ, á³ãàéòå, ïëàâàéòå, êîðèñíî íà âåëîñèïåä³ ÷è é ïðîñòå õîä³ííÿ).
Êîìåíòàð³
Óâàãà! Ðåäàêö³ÿ ñàéòó íå íåñå â³äïîâ³äàëüíîñò³ çà âèñëîâëþâàííÿ êîðèñòóâà÷³â ñàéòó, çàëèøåí³ íèìè ó êîìåíòàðÿõ. Çà çì³ñò êîìåíòàðÿ â³äïîâ³äຠéîãî àâòîð.
Ùå íåìà
ÊÎÌÅÍÒÓÂÀÒÈ
Ìàºòå ùî äîäàòè, çàïåðå÷èòè ÷è ïðîêîìåíòóâàòè? Ïèø³òü çà äîïîìîãîþ ôîðìè ï³ä öèì àáçàöîì. Ïåðåêîíëèâî ïðîñèìî îçíàéîìèòèñü ç Ïðàâèëàìè ðîçì³ùåííÿ êîìåíòàð³â.













