| Здоров'я • Саморозвиток | 31.03.12 р. |
САМ РОБЛЮ І ВАС ЗАПРОШУЮ :)
Ніщо не цінується так дорого як здоров’я, особливо коли його нема. І саме воно найбільш бездумно нами нищиться, коли є.
Не буду тут про його цінність, всі і так у курсі, а хто ще ні, то довго чекати не доведеться…
Загальновідомо також, що хворобу краще попередити, ніж потім героїчно (та за значні гривневі суми) боротися з її наслідками. Саме з цієї причини на сайті так багато інформації про футболістів, волейболістів, туристів, каратисті, тенісистів та ін… суть зрозуміли.
Звісно, не кожен може собі дозволити ганяти м’яча чи лізти в гори, та й не потрібно цього. Просто це найкраще підходить молоді, а для «поважних» людей (особливо тих, котрих вже добряче припекло і тянути далі - «собі ж дорожче», або ж розуміння «дійшло») є кілька простих, але дієвих ранкових вправ.
Хоча вони підійдуть усім - і малечі 5-7 років, жінкам і, навіть, 60-90-літнім дідуганам (що вже говорити про молодих та сильних). Головне – файно налаштуватись (відкинути усі сумніви та відмовки і спокійно, по-тихеньку…) Ще раз повторюсь, головне - НАЛАШТУВАТИСЬ (тобто, усі дурні та песимістичні думки з голови – геть. А, оскільки це 95% усіх наших думок, то ефект буде вражаючим :)!
Якщо це у вас вийде дуже добре, то пропоновані фізичні вправи відіграватимуть лише допоміжну роль (як радіо при русі авто).
Отож, 5 простих вправ, 10-20 хвилин щодня – і ви енергетично «світитиметесь» :) Навіть, ранішня кава стане не потрібною.
Перегляньте відео, завітайте на місцевий сайт «Місячна магія» на якому викладено книгу українською мовою чи прочитайте кілька сторінок (рос.) у цьому файлі (завантажити файл), а ще краще знайдіть та проштудіюйте книгу Пітера КЕЛДЕРА (на фото), вона є у книжковому магазині «Бегемот», книжковий пасаж у Луцьку, вартує близько 15-20 грн), заодно обов’язково «погугліть» і взнайте більше. Успіху…
Тепер щодо самих вправ:
1. Починати краще вранці, на голодний шлунок (особливо хороше попередньо прийняти душ чи скупатись).
2. Починайте з трьох повторів кожної вправи та поступово збільшуйте кількість повторів. Перший тиждень – всі вправи по 3 повтори. Далі щотижня накидаєте по два повтори. У кінці 9 тижня повинні вийти на 21 повтор кожної вправи. Поспішати не потрібно.
3. Дихання під час виконання вправ – найголовніше. Тому, дихайте глибоко, повільно й розмірено.
4. Після виконання вправ не рекомендується обливатись холодною водою.
5. ………. (самі знайдете, що навмисно пропустив :)
«Дорогу осилит идущий»
…(буду вдячний, якщо надішлете коректний український переклад чи відповідник цього влучного виразу).
Володимир Дужич
29 березня 2012 року.
Фото з сайту «Лаборатория дзен»
P.S. До речі, сам роблю дані вправи щоранку вже впродовж 3 чи то 4 років (щиро вдячний людині, що порадила та запалила). Знаю, що у місті кілька людей різного віку та статі їх практикують (і по більше років). Буду радий, якщо ще хтось долучиться. Вибір за вами.
P.SS. Ще кілька простих порад для загального розвитку (хочете більше – читайте діда Андрія «Многії літа, благії літа»):
1. Їжте просту їжу (бажано рослинну і чим менше кулінарної обробки, тим краще).
2. Дихайте свіжим повітрям (частіше прогулюйтесь, особливо у лісі)
3. Пийте просту воду.
4. Спіть не менше 8 годин на добу.
5. Тричі на тиждень займайтесь фізичними вправами (хоча б по 20 хв, бігайте, плавайте, корисно на велосипеді чи й просте ходіння).
Коментарі
Увага! Редакція сайту не несе відповідальності за висловлювання користувачів сайту, залишені ними у коментарях. За зміст коментаря відповідає його автор.
Ще нема
КОМЕНТУВАТИ
Маєте що додати, заперечити чи прокоментувати? Пишіть за допомогою форми під цим абзацом. Переконливо просимо ознайомитись з Правилами розміщення коментарів.